허리에 좋은 자세와 안 좋은 자세

의자에 앉을 때 자세에 관한 글을 올려드립니다.

보편적으로 직각의 자세가 좋은 자세로 알고 있는데요. 실제로는 그렇지가 않습니다.

몸을 직각으로 세우는 자세는 허리에 받는 하중이 많아므로, 허리에 부담이 많이 가며, 요추후만을 만드는 전형적인 자세가 됩니다. 요추후만은 허리디스크의 원인이 됩니다.

 

양반다리 자세와 다리꼬기 자세에 관한 글

​1. 양반다리는 무릎 주위의 연부 조직에 영향을 미쳐 내빈슬(오다리)을 유발하여 연골 손상, 관절염 등을 유발하고 심하면 하지균형이 맞지 않아 골반이 틀어지고, 발목, 허리 통증을 일으키게 합니다.

2. 다리꼬기는 한쪽으로만 하면 골반이 한쪽으로 틀어지게 되여 근육과 인대도 한쪽으로 굳어지며, 회전된 골반을 따라 척추와 척추 꼬리뼈도 변형 되여 요통으로 이어지게 된다고 합니다.

그러므로, 양반다리 자세는 장시간 하는 것은 무조건 피해주시구요. 다리 꼬기 자체는 좌우로 같은 시간의 비율로 번갈아 가면서 하셔야지 그렇지 않을 경우 아주 좋지 못한 자세가 된답니다. 변비에도 악영향을 줄 수 있는데요.

▼▼▼▼ 변이 안나올 때는 아래 글을 참고하시기 바랍니다. ▼▼▼▼

똥 안나올 때 꿀팁, 이거 ㄹㅇ

 

그것이 알고싶다 비트코인 초고수 아줌마 ㅎㄷㄷ

이상의 글이 도움이 되셨길 바랍니다.